ちくわとかにかまの春巻き

ちくわの穴にかにかまを入れて
　　　　　　　　　　１人分：￥４２ / 約５９kcal



材料 （４人分 ）
　　　　　ちくわ４本　かにかまぼこ ２本 　春巻きの皮４枚
　　　　　小麦粉・サラダ油

作り方
　　　　　ちくわは縦に切り込みを入れて開き、
　　　　　　　　かにかまぼこを縦に裂いてはさむ。

　　　　　春巻きの皮にをのせて包み、
　　　　　　　　巻き終わりに小麦粉少々を水で溶いたものを
　　　　　　　　塗ってとめる。

　　　　　フライパンにサラダ油を多めに入れて熱し、
　　　　　　　　を揚げ焼きにして、食べやすく切る。

コメント
　　　　　具を炒めなくていいからとっても簡単(^・^)

　　　　　くるくる巻いてさっと揚げるだけ(^O^)／

　　　　　私はポン酢でいただきました(^。^)

　　　　　お好みの調味料でどうぞ!(^^)!

　　　












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ほうれん草入りちくわの肉詰め

ほうれん草も入ってビタミンたっぷり
　　　　　　　　　　　　　１人分：￥７０/約２１３Kcal



材料（４人分）
　　　　　ちくわ５本　合いびき肉１００g 玉ねぎ1/4個
　　　　　溶き卵1/2個分　A[塩・こしょう各少量　片栗粉大さじ１
　　　　　しょうが汁・酒各小さじ２]　ほうれん草1/2束
　　　　　サラダ油大さじ１　B[酒・砂糖・しょうゆ・酢各大さじ２]

作り方
　　　　　玉ねぎはみじん切りにしてボウルに入れ、ひき肉
　　　　　　　　　溶き卵、Aを加えて粘りが出るまで練る。

　　　　　ほうれん草はゆでて水けをきる。

　　　　　ちくわに切り目を入れとを詰める

　　　　　フライパンにサラダ油を熱しのちくわを
　　　　　　　　　入れて転がしながらひき肉に火が通るまで中火で
　　　　　　　　　焼いて取り出し、半分に切る。

　　　　　の後にBを入れてとろみがつくまで煮詰め
　　　　　　　　　ちくわにかける。

コメント
　　　　　安いちくわが、少量のお肉とほうれん草でボリュームアップ
　　　　　
　　　　　メインの１品になりますよ

　　　　　お酢の入った甘辛ダレが絶妙にマッチしてます

　　　　　お弁当のおかずにもいけますよ

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