200円以内で作れる低カロリーメニュー
1食、1人分200円以内で作れる100〜400Kcalの
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減らせます!!
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/ きのこメインのおかず
2007年07月04日
きのこと桜えびの天ぷら
細かく刻んだ桜えび入りの衣がサクッ
1人分:¥54/約231
Kcal
材料(4人分)
えのきだけ1袋 まいたけ1パック
桜えび大さじ2〜3 衣[小麦粉カップ3/4 卵1個
片栗粉 大さじ3 冷水カップ3/4] 青のり・揚げ油適量
作り方
えのきだけは根元を
落とし
、バラバラにならない
ように注意して食べやすい太さに裂く。
まいたけも根元のほうから、食べやすい大きさに
裂く。
天ぷら
の衣を普通に作り、細かく刻んだ桜えびと
青のりを混ぜる。
きのこ
の根元を持って衣をつけ、180度の揚げ油
で揚げる。
コメント
材料を混ぜて揚げるだけ
きのこは火の通りが早いのでササッと出来ちゃいます。
桜えびや青のりも入ってるから
栄養
満点
揚げていくうちに、きのこと桜えびの香りが上がってきて
お腹がグ
by
Seesaa
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石黒智子のシンプルな台所道具 新・中華鍋 ..
¥
タグ:
きのこ
桜えび
天ぷら
posted by おかず屋ケメたん at 01:06|
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きのこメインのおかず
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現在はやや食べすぎ時代、カロリーオーバーの人が増えています
成人で1日約1600KcalでOK
ここでご紹介するメニューの組み合わせでカロリーダウンと食費までコストダウン出来ちゃいます
注)値段設定は、都内のスーパーマーケットなどにおける食品の最低価格を基準にしています。
カロリーは目安とお考えください。
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