200円以内で作れる低カロリーメニュー
1食、1人分200円以内で作れる100〜400Kcalの
おかずレシピ!おなかいっぱい食べても食費と体重どっちも
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2008年02月04日
じゃがいもとにんじんの甘辛煮
余った野菜でもう一品
1人分:¥60/ 約130kcal
材料(4人分)
じゃがいも3個 にんじん1本 あさつき少々
だしカップ2
A[しょうゆ大さじ21/2 砂糖大さじ2
みりん大さじ1]
作り方
じゃがいもは4〜6つ切りにし、さっと洗う。
にんじんは一口大の乱切りにする。
鍋にだし、じゃがいも、にんじんを入れて
落としぶたをし、中火で5〜6分煮る。
Aを加える。
煮汁が1/3量になったら火を止め、あさつきを
加える。
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カレーを作った後の残り野菜でもう一品 (^O^)/
とっても簡単
お試しくださいな〜!(^^)!
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タグ:
にんじん
じゃがいも
煮物
posted by おかず屋ケメたん at 22:04|
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現在はやや食べすぎ時代、カロリーオーバーの人が増えています
成人で1日約1600KcalでOK
ここでご紹介するメニューの組み合わせでカロリーダウンと食費までコストダウン出来ちゃいます
注)値段設定は、都内のスーパーマーケットなどにおける食品の最低価格を基準にしています。
カロリーは目安とお考えください。
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